Por Iraida Puerta Porcel, psicóloga en Agacia Centro Terapéutico
¿Qué son los tics?
Un tic es un problema en el cual una parte del cuerpo se mueve repetidamente, rápidamente, de repente y sin control. Los tics pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, tales como la cara, los hombros, las manos o las piernas.
Cuando los tics se presentan de forma combinada, presentando tanto tics motores como vocales por un periodo superior a un año, se conoce como síndrome de Tourette.
¿Cómo tratar los tics o el síndrome de Tourrette?
- Como pauta general, lo principal es tratar de no prestar atención a los tics, sin pretender de realizar un control o tratar de cambiarlos cuando se están produciendo. Cuanta menos atención se le preste menos interferente será en la vida de la persona.
- Ser amable y autocompasivo con uno mismo. Los tics pueden estar relacionados con los estados emocionales, por lo que cuando estamos más nerviosos, estresados o incluso felices pueden aumentar.
- Algunos ejercicios para disminuir un poco la intensidad puntual de los mismos:
– Ejercicio de agotamiento: Durante un minuto repetimos de forma consciente el tic para gastar la musculatura de la zona. Por ejemplo, si el tic está en el ojo, durante un minuto abriremos y cerraremos el ojo sin para repitiendo el movimiento del tic.
– Ejercicios de relajación: Podemos hacer técnicas de relajación y la meditación para disminuir la intensidad del tic. Aquí os dejamos unos enlaces:
Tenemos que recordar que estas técnicas nos ayudan de forma momentánea y puntual, pero no elimina los tics.
Si los tics comienzan a ser un problema en la vida (se ríen de mí, me impiden hacer cosas, etc.) es cuando debemos retomar la terapia psicológica. En este video se explica que son los tics:
La aceptación, comprensión y apoyo es nuestro mejor aliado frente a los tics
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